О моржах, походах и итогах года

Норильск-Нефтекамск.

- Мое детство и юность прошли в северном городе Норильске. Климат там очень суровый. Помню, будучи студентом, я стоял на остановке, когда термометр показывал – 55 градусов. А не поехать в этот день на учебу было нельзя, даже несмотря на актированные дни по всему городу. Поэтому к холоду привык с малых лет. Как я оказался в Нефтекамске? Моя мама родом отсюда, и в юности мы часто приезжали в ее родной город. Даже когда стоял выбор, отдохнуть летом у моря или остаться в Нефтекамске, я всегда выбирал Нефтекамск. С детства полюбил местный лес, потому что такой природы, как здесь, не было у нас в Норильске.

Спорт и закалка

- Первоначально в спорт меня привела мама. В 6 лет она записала меня на ушу. После было каратэ и дзюдо. После 14 лет наступил небольшой перерыв по болезни. Но уже в студенческие годы я всерьез увлекся тяжелой атлетикой. А к моржеванию и закаливанию меня с детства приучил отец. Мы с ним каждый вечер, в любое время года выходили  на улицу босиком, после чего обливались холодной водой. Поэтому для меня нырнуть в мороз в ледяную прорубь стало уже привычкой и необходимостью.

Тренировки на свежем воздухе

- Приехав в Нефтекамск, я вступил в общественную организацию «Трезвая дружина», где познакомился с очень интересными людьми, которые безвозмездно тратили свое время на организацию порядка в городе, боролись с продажей насвая и алкоголя подросткам. Затем была подобная организация «Общее дело», которая занималась непосредственно учебными заведениями. Мы ходили по сузам и вузам с лекциями, и я приглашал студентов бесплатно заниматься со мной в лесу на турниках. Так, не имея зала, начал тренировать ребят прямо под открытым небом. Люди пошли, и очень активно. Бывало, в день приходило по 20 человек.

Группа «Атлеты-моржи».

- Это движение начало создаваться еще в 2017 году, когда ко мне притянулись активные люди разного возраста, увлеченные спортом и ЗОЖем. Вместе мы начали совершать походы и заниматься закаливанием. На сегодняшний день в группе «Атлеты-моржи» более 50 человек, и все они занимаются по трем направлениям, кому что нравится: походы - тяжелая атлетика - моржевание. У нас есть много детей и подростков, которые бегают с нами в лесу, поднимаются в горы и закаляются в проруби наравне со взрослыми. А кто сходил с нами один раз, тот приходит снова и снова.

Походы без гаджетов

- Мы никогда не берем с собой алкоголь, не курим и не употребляем нецензурной лексики. Наши походы построены на полном уважении друг к другу, на взаимовыручке и взаимопонимании. Мы за живое общение, без гаджетов. Например, один из недавних походов носил творческий характер, где все участники читали стихи у костра. Ну разве не здорово?! Мне очень нравится момент «послевкусия» от похода, когда все участники делятся своими эмоциями. Был случай, когда ко мне подошла женщина (она была в походе с сыном подростком) и сказала, что за время всего маршрута она увидела сына совсем другим человеком. В такие моменты я очень горжусь тем, что мы делаем.

Папа - строгий тренер

- Моему сыну Мирону сейчас 9 лет. Буквально с самого рождения я начал брать его в лес на турник. Он находился на мне в «кенгуру», и мы с ним так качались. С трехлетнего возраста он уже самостоятельно подтягивался на турнике, а с 6 лет нырял вместе со мной в ледяную воду. Я стараюсь брать сына во все походы. Но даже в тяжелых походных условиях не делаю ему никаких поблажек и не выделяю среди сверстников. А на соревнованиях, где он участвует, сужу его строже всех. Когда остаемся с ним один на один, мы можем обсудить все его ошибки и недочеты, ну и поговорить, конечно, по душам.

Итоги года

- У меня есть блокнот, в котором я ежегодно в конце декабря подвожу итоги года. Моей главной целью в спортивной карьере на 2022 год было участие в Чемпионате Евразии по стритлифтингу в Казахстане, в котором я стал чемпионом Евразии по подтягиваниям на турнике, подтянувшись 18 раз с гирей весом 32 кг. Еще одной целью было провести 10 походов за год, и я их провел. Кроме того, в 2022 году я нашел себя в новом направлении — это правильное питание. За год я успешно провел 10 потоков. То есть я создаю группу людей, желающих сбросить лишний вес, разрабатываю для них меню, весь рацион питания, после чего каждый день в течение месяца я их курирую. Меня радует результат каждого, и что самое главное, практически 80% всех участников остались в форме и не набирают вес.

Доброта спасёт мир

- Я поздравляю всех жителей и гостей Нефтекамска с Новым годом и желаю всем добра. В последнее время вокруг стало много агрессии, а я считаю, что доброта спасет мир. Поэтому, если ты хочешь, чтобы добро вернулось к тебе, то и самому надо больше отдавать его окружающим.

Беседовала Эльза Самойлова

Здоровый образ жизни заразителен! Если ты понял пользу и удовольствие от процесса, и получаешь результат, уже трудно перестать бегать по утрам и нырять в холодную прорубь. Так поступают около 50 парней и девушек, заразившихся примером тренера и наставника Вячеслава Рычапова.
Просто посмотрите на эти счастливые лица! Почитайте их истории! Возможно, и вам захочется попробовать?!

 Альфира Гафарова:

- После рождения второго ребёнка решила привести себя в форму. Стала тренироваться (бег, кардиотренировки), и постепенно скинула 13 кг. Плюс к этому – каждый день стою в планке. Сейчас уже по 10-15 минут. Без планки не представляю свой день!

В сентябре этого года впервые попробовала нырнуть в холодную воду. Просто приняла решение, что хочу закаляться. До этого момента практиковала домашний метод - обливания холодной водой + контрастный душ. Начала с воскресных пробежек и закалки с группой Славы Рычапова. Благодаря его поддержке я смогла в какой-то степени преодолеть себя, потому что здесь главное – систематичность и дисциплина. А они не всегда легко даются. 

Год назад я и представить себе не могла, что в минус 20 буду с легкостью нырять в ледяную прорубь. Но сейчас я понимаю, что все границы у нас  в голове, и на самом деле возможности человека безграничны. И физически я стала крепче, выносливее. Тело адаптировалось к морозам, я вполне комфортно себя чувствую в любую погоду. 

Я делаю это не только для собственного здоровья. Хочу быть примером для своих сыновей. Кстати, старший сын бегает и закаляется вместе со мной. Муж сначала относился настороженно, но сейчас поддерживает. Вообще, поддержка близких очень важна, особенно на первоначальном этапе. 

Делюсь эмоциями от своего нового увлечения с друзьями, знакомыми. Все восхищаются, но присоединяться не торопятся. Я понимаю и не настаиваю, потому что каждый сам выбирает, что ему подходит. В общем, если захотите к нам в моржи, приходите! Не пожалеете!

Лада Аксёнова, ученица 9 класса школы №4:

- Я почти два года занимаюсь закаливанием и силовыми видами спорта. Холодную воду люблю с детства. И когда мой наставник Вячеслав Маратович позвал впервые на пробежку, я не смогла удержаться и на нашем священном месте (так мы его называем) нырнула первый раз в прорубь. Теперь я уже не могу остановиться и делаю это каждое воскресенье. Мне очень нравится. Я стала более выносливой, бодрой, энергичной. Редко болею. И болезнь всегда проходит в лёгкой форме. 

Близкие люди меня поддерживают. Многих мой пример мотивирует, и кое-кто даже начал сл мной бегать и заниматься. На вопрос: «Как ты это делаешь? Не холодно?» могу ответить, что ничего сложного в этом для меня нет. Я абсолютно легко ныряю в холодную воду и получаю заряд бодрости и энергии на весь день, и даже на всю неделю, до следующего воскресенья.

Лариса Шилова:
- Любовь к закаливанию началась с летних походов, когда мы делали стоянки рядом с холодными ключами. Первое погружение в воду состоялось полтора года назад - я окунулась в Голубое озеро в Кармаскалинском районе во время одного из походов. Морально готовилась к этому несколько лет, было очень сложно сделать первый шаг - я теплолюбивая и преданная зоне комфорта. Но желание испытывать те же ощущения, что и соратники, было выше. Благодаря своему тренеру Вячеславу Рычапову удалось сделать для себя прорыв, чему безмерно рада!
Я обожаю ощущения в теле после погружения в ледяную воду. Для меня это один из способов активного самопознания, это вкус жизни. И в целом чувствую, как меняется моё мироощущение,  вырабатываются решительность, уверенность, твердость намерения! Я стала смелее и счастливее! Эти качества, считаю, также необходимы современной женщине. Ну и приятнейший бонус - вклад в свое здоровье.

Близкие относятся к моему увлечению с пониманием. С окружением мне определенно повезло. Вообще, заняться закаливанием может каждый. Было бы желание и отсутствие противопоказаний. 

Главное помнить, что самое сложное, как и в любом деле, начать, договориться с собой! Раз сделаешь, второй…, а дальше, как в сказке говорится: «Здоровье - мудрых гонорар»! Будьте здоровы!

Лилия Гарифуллина:
- Семь лет назад стала ярой «зожницей», вегетарианкой. Категорически против алкоголя! Закаляюсь второй год. Наставник – мой тренер, он же организатор группы «Атлеты-моржи» Вячеслав Рычапов. Очень ему благодарна за эту возможность. Моё первое знакомство с холодной водой произошло в сентябре, и это было специально продумано, чтобы температура на улице была не сильно низкой, чтобы организм привыкал постепенно. 

Заметила, что за годы закаливания укрепился иммунитет. Я и делаю это, в первую очередь, для здоровья. После таких прогулок появляется лёгкость, забываются тревоги, страхи, снимается напряжение, появляется радостное настроение, бодрость. Здоровому человеку - всё здорово! 

У окружающих отношение к моему увлечению разное: кто-то крутит пальцем у виска, кто-то восхищается. Когда вижу, что человеку интересно, с удовольствием рассказываю о нас. Считаю, что нет ничего сложного, все страхи в нашей голове. Нужно подготовиться морально, собраться, настроиться, пойти и окунуться!